Продукты, полезные для зубов и не очень: питаемся правильно

Питаемся так, чтобы надолго сохранить здоровье своей улыбки

Для поддержания здоровья полости рта важно не только правильно ухаживать за ней, но и сбалансированно питаться. Все, что мы потребляем, контактирует с зубами и часто вредит им. Нужно кормить себя, а не бактерии. Для этого важно уяснить, какие продукты полезны для зубов, а от каких лучше отказаться.

Что способствует здоровью зубов

Важно насыщать организм питательными веществами, которые способствуют сохранению здоровой и красивой улыбки.

Полезные элементы

Основные свойства

Где содержатся

Фтор

  • укрепляет эмаль;
  • позволяет предупредить кариес;
  • подавляет жизнедеятельность бактерий.
  • отварная картошка;
  • гречка;
  • красная рыба;
  • бананы;
  • злаки;
  • зеленый салат;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • яйца;
  • свежезаваренный чай.

Кальций

Укрепляет твердые зубные структуры, которые на треть состоят из этого элемента.

  • молочные продукты, кроме коктейлей и мороженого;
  • рыба и другие морепродукты;
  • грецкие орехи и миндаль;
  • бобовые – фасоль и соя;
  • редис;
  • брокколи;
  • кунжут;
  • сухофрукты;
  • зеленые овощи – капуста, салат;
  • зелень.

Железо

Способствует нормальному кровообращению, предупреждает заболевания пародонта.

  • печень;
  • говядина;
  • гречка;
  • бобовые;
  • яблоки.

Витамин C

Предупреждает кровоточивость десен.

  • лимоны;
  • яблоки;
  • лук;
  • капуста.

Витамин D

Способствует усвоению кальция и фосфора. Дефицит этого элемента повышает риск образования зубного камня.

  • яйца;
  • рыба – скумбрия, салака;
  • грибы.

Внимание! Стоит проконтролировать содержание фтора в питьевой воде и обратить внимание на его содержание в зубной пасте. Избыток этого элемента может привести к флюорозу.



Какие продукты наносят вред зубам

Сахар, чаще поступающий в организм вместе со сладостями, под воздействием патогенов преобразуется в кислоты. Это разрушает эмаль, что провоцирует появление кариеса. Если человек часто употребляет сладкое, слюна не успевает проявлять свои защитные функции. Особенно вредны липкие и вязкие карамельки, ириски, которые подолгу остаются на зубах. По этой причине с осторожностью стоит кушать и сухофрукты. При возможности после их употребления надо прополоскать рот.

Наносят вред зубам сладкие, газированные напитки. Они содержат много кислоты, которая разрушает эмаль. Такой эффект может наблюдаться и при употреблении кислых соков, цитрусовых. Чтобы кислота не оставалась на зубах, нужно сполоснуть рот. Вероятность развития кариеса повышают мучные изделия, создающие благоприятную среду для накопления микроорганизмов.



Топ-7 полезных продуктов для зубов

Твердые овощи и фрукты.Грубая пища помогает очищать зубную поверхность, оказывает нужную жевательную нагрузку, стимулирует кровообращение, массажируя десна. Поэтому полезно употреблять морковь, редис, огурцы, свеклу. Яблоки должны быть не слишком сладкими, но и не кислыми.

Молочные продукты.Кальций, калий и другие полезные элементы, содержащиеся в этих продуктах, проявляют минерализующие свойства. Жевание твердых сортов сыра способствует образованию на эмали защитной оболочки. Он также нейтрализует кислотность во рту. Йогурт снижает уровень сероводорода, провоцирующего появление неприятного запаха изо рта, повышает уровень pH. В состав творога входят белки, молочная кислота, железо и магний.

Зелень.Кроме содержания веществ, полезных для зубов, такие продукты характеризуются антисептическими и освежающими качествами. Так, сок петрушки и лука удаляет налет, способствует укреплению десен и отбеливанию эмали. Волокнистые нити сельдерея естественно очищают зубы.

Морепродукты.Рыба, креветки богаты кальцием, селеном, фтором и т. д., благодаря чему обеспечивается защита зубов против кариеса. Эти продукты легко усваиваются организмом.

Вода, черный и зеленый чай.В водопроводной воде после очистки содержатся фтор и хлор. Фторид реминерализирует зубы, сводя к нулю вред, причиненный кислотами. Антиокислитель катехин, который входит в состав чая, устраняет болезнетворные бактерии. В среднем стакан этого напитка содержит 0,2 мг фтора.

Отзывы наших клиентов

Наши новости

Новости

Патологическая стираемость зубов: лечение

Патологическая стираемость зубов - процесс разрушения эмали и дентина, при котором происходит частичное или полное разрушение коронковой части. Существует мнение,...
Read More
Новости

Мезиальный прикус: фото до и после лечения у взрослых и детей

Мезиальный прикус - одна из распространенных патологий, при котором прикус нарушен так, что нижняя челюсти выступает перед верхней. При таком...
Read More
Новости

Дистальный прикус: фото до и после лечения

Дистальный прикус - одна из самых распространенных патологий среди взрослых и детей. Она характеризуется выступанием верхней челюсти, а нижняя при...
Read More
Новости

Правила ухода за лункой после удаления зуба

Удаление зуба - процедура малоприятная. Она проводится только в том случае, если спасти зуб невозможно или есть серьезные показания к...
Read More
Новости

Капа для отбеливания зубов: как пользоваться, плюсы и минусы

Белоснежная улыбка, как в рекламе, от природы есть далеко не у всех. Поэтому было изобретено множество способов ее осветления. Отбеливание...
Read More
Новости

Безопасное отбеливание зубов: методы и способы проведения

Красивая белоснежная улыбка - мечта многих людей. К сожалению, далеко не каждому природа ее подарила. Отбеливать зубы люди начали еще...
Read More
Новости

Белая диета после отбеливания зубов

Белоснежная улыбка - мечта практически каждого второго человека. Она часто становится визитной карточкой, а в некоторых профессиях без нее и...
Read More
Новости

Лечение зубов у детей под наркозом

Каждый поход к стоматологу, даже на банальный осмотр ротовой полости, превращается в неконтролируемую истерику и ребенок не может провести в...
Read More
Новости

Киста молочных зубов у детей

Киста у детей - явление, к сожалению, не редкое. Практически каждый малыш рано или поздно сталкивается с этой проблемой. Иногда...
Read More
Новости

Как облегчить кашель при прорезывании зубов

Кашель при прорезывании зубов – не редкость среди малышей. Дело в том, что этот процесс сопровождается общим снижением иммунитета, отчего...
Read More
Новости

Что нужно знать про удаление верхних зубов: ответы на 9 распространенных вопросов

Удаление зубов верхней челюсти многим пациентам кажется непростой и устрашающей процедурой. На самом деле, она хоть и сопровождается определенными особенностями,...
Read More
Новости

Откололась коронка: возможные причины и способы восстановления

Коронки – это особый вид протезов, которые надеваются на родной зуб с целью его защиты от нагрузок или на имплант...
Read More
Новости

Лазерное отбеливание зубов

Отбеливание зубов лазером – это технология осветления эмали за счет применения кислородосодержащего состава, который под воздействием лазерного луча убирает пигменты...
Read More
Новости

Штампованные коронки

Что нужно знать про штампованные коронки: ответы на 7 популярных вопросов Штампованные коронки представляют собой ортопедические конструкции, которые надеваются на...
Read More
Новости

5 разновидностей эстетических брекетов: выбираем «свою» систему

Многие привыкли, что брекеты – это металлические громоздкие системы, которые смотрятся не привлекательно и грубо. Часто из-за этого люди даже...
Read More
Новости

Стекловолоконные штифты в ортодонтическом лечении

Применение зубосохраняющих методик позволяет провести эффективное, безопасное лечение при разрушении девитальных зубов. Целостность зубного ряда, правильное смыкание обеспечивают полноценную функцию...
Read More
Новости

Чистка зубов ирригатором: правильная технология

Здоровье зубной системы ⎼ залог эффективной, стабильной работы всего организма. Красивые, ровные, белые зубы стали неотъемлемой частью имиджа современного человека....
Read More
Новости

Наращивание клыков

Эстетическая стоматология открывает широкие возможности для пациентов, которые нуждаются в реконструкции или моделировании зубного ряда. Ровные, белые зубы или обладающие...
Read More
Новости

Чем отличается базальная имплантация от классической

Когда пациент обращается к врачу для протезирования, бывает, что его челюстная кость слишком маленькая для установки винтовых имплантов. Такое случается...
Read More
Новости

Оголились корни зубов — чем это грозит и как лечить?

Среди стоматологических заболеваний одним из самых распространенных, имеющих воспалительный и невоспалительный характер, является рецессия. Это недуг проявляется эстетическим дефектом, когда...
Read More

Обратите внимание! Опубликованная статья носит информационный характер и предназначена для образовательных целей. Данную информацию нельзя использовать в качестве медицинских рекомендаций. Диагноз и методы лечения должен проводить Ваш лечащий врач! Не занимайтесь самолечением!

Бесплатная консультация

    Отправляя заявку вы принимаете условия соглашения об обработке персональных данных

    Top