Продукты, полезные для зубов и не очень: питаемся правильно

Питаемся так, чтобы надолго сохранить здоровье своей улыбки

Для поддержания здоровья полости рта важно не только правильно ухаживать за ней, но и сбалансированно питаться. Все, что мы потребляем, контактирует с зубами и часто вредит им. Нужно кормить себя, а не бактерии. Для этого важно уяснить, какие продукты полезны для зубов, а от каких лучше отказаться.

Что способствует здоровью зубов

Важно насыщать организм питательными веществами, которые способствуют сохранению здоровой и красивой улыбки.

Полезные элементы

Основные свойства

Где содержатся

Фтор

  • укрепляет эмаль;
  • позволяет предупредить кариес;
  • подавляет жизнедеятельность бактерий.
  • отварная картошка;
  • гречка;
  • красная рыба;
  • бананы;
  • злаки;
  • зеленый салат;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • яйца;
  • свежезаваренный чай.

Кальций

Укрепляет твердые зубные структуры, которые на треть состоят из этого элемента.

  • молочные продукты, кроме коктейлей и мороженого;
  • рыба и другие морепродукты;
  • грецкие орехи и миндаль;
  • бобовые – фасоль и соя;
  • редис;
  • брокколи;
  • кунжут;
  • сухофрукты;
  • зеленые овощи – капуста, салат;
  • зелень.

Железо

Способствует нормальному кровообращению, предупреждает заболевания пародонта.

  • печень;
  • говядина;
  • гречка;
  • бобовые;
  • яблоки.

Витамин C

Предупреждает кровоточивость десен.

  • лимоны;
  • яблоки;
  • лук;
  • капуста.

Витамин D

Способствует усвоению кальция и фосфора. Дефицит этого элемента повышает риск образования зубного камня.

  • яйца;
  • рыба – скумбрия, салака;
  • грибы.

Внимание! Стоит проконтролировать содержание фтора в питьевой воде и обратить внимание на его содержание в зубной пасте. Избыток этого элемента может привести к флюорозу.



Какие продукты наносят вред зубам

Сахар, чаще поступающий в организм вместе со сладостями, под воздействием патогенов преобразуется в кислоты. Это разрушает эмаль, что провоцирует появление кариеса. Если человек часто употребляет сладкое, слюна не успевает проявлять свои защитные функции. Особенно вредны липкие и вязкие карамельки, ириски, которые подолгу остаются на зубах. По этой причине с осторожностью стоит кушать и сухофрукты. При возможности после их употребления надо прополоскать рот.

Наносят вред зубам сладкие, газированные напитки. Они содержат много кислоты, которая разрушает эмаль. Такой эффект может наблюдаться и при употреблении кислых соков, цитрусовых. Чтобы кислота не оставалась на зубах, нужно сполоснуть рот. Вероятность развития кариеса повышают мучные изделия, создающие благоприятную среду для накопления микроорганизмов.



Топ-7 полезных продуктов для зубов

Твердые овощи и фрукты.Грубая пища помогает очищать зубную поверхность, оказывает нужную жевательную нагрузку, стимулирует кровообращение, массажируя десна. Поэтому полезно употреблять морковь, редис, огурцы, свеклу. Яблоки должны быть не слишком сладкими, но и не кислыми.

Молочные продукты.Кальций, калий и другие полезные элементы, содержащиеся в этих продуктах, проявляют минерализующие свойства. Жевание твердых сортов сыра способствует образованию на эмали защитной оболочки. Он также нейтрализует кислотность во рту. Йогурт снижает уровень сероводорода, провоцирующего появление неприятного запаха изо рта, повышает уровень pH. В состав творога входят белки, молочная кислота, железо и магний.

Зелень.Кроме содержания веществ, полезных для зубов, такие продукты характеризуются антисептическими и освежающими качествами. Так, сок петрушки и лука удаляет налет, способствует укреплению десен и отбеливанию эмали. Волокнистые нити сельдерея естественно очищают зубы.

Морепродукты.Рыба, креветки богаты кальцием, селеном, фтором и т. д., благодаря чему обеспечивается защита зубов против кариеса. Эти продукты легко усваиваются организмом.

Вода, черный и зеленый чай.В водопроводной воде после очистки содержатся фтор и хлор. Фторид реминерализирует зубы, сводя к нулю вред, причиненный кислотами. Антиокислитель катехин, который входит в состав чая, устраняет болезнетворные бактерии. В среднем стакан этого напитка содержит 0,2 мг фтора.

Отзывы наших клиентов

Наши новости

Новости

Камень в слюнной железе: все о сиалолитиазе

Сиалолитиаз, или слюннокаменная болезнь, является одной из самых частых патологий слюнных желез (по статистике, недуг диагностируют в 40 %, а...
Read More
Новости

Открытый прикус: причины, симптомы и способы лечения

Открытый прикус, или дизокклюзия, — распространенная ортодонтическая патология, которая выражается в том, что нижний и верхний зубной ряды не смыкаются....
Read More
Новости

Кандидоз полости рта (стоматит)

Кандидозный, или грибковый, стоматит, он же – оральная молочница, — заболевание воспалительной природы, возникающее из-за размножения в ротовой полости условно-патогенных...
Read More
Новости

Подготовка к имплантации зубов: что нужно делать перед установкой зубных имплантов

Результаты имплантации зубов зависят в наибольшей степени от правильно выполненной подготовки к процедуре. В 1–3% случаев вживляемая конструкция не приживается....
Read More
Новости

Перелом зуба: причины, симптомы и лечение

Перелом зуба – это нарушение его целостности, вызванное механическими травмами разного характера. При разрушительном воздействии твердые ткани ломаются, а мягкие...
Read More
Новости

Фиброматоз десен: причины, симптомы, диагностика

Фиброматоз десен представляет собой редкое заболевание, характеризующееся доброкачественным разрастанием тканей, которое может проявляться изолированно или как часть некоторых синдромов. Причины...
Read More
Новости

Удаление зубного камня ультразвуком: специфика процедуры

Ультразвуковая технология активно используется в современной стоматологии. Одно из востребованных направлений — удаление зубного камня. Своевременное устранение твердых отложений позволит...
Read More
Новости

Секреты голливудской улыбки

Голливудские звезды поражают не только стилем образа, но и безупречной улыбкой. Качественный уход за зубами, забота о здоровье, сохранение природных...
Read More
Новости

Рентгенография в стоматологии: возможности диагностики

Рентгенологический метод является одним из ведущих в диагностике стоматологических патологий, для оценки эффективности вмешательств. Визуальный осмотр предоставляет только поверхностные данные,...
Read More
Новости

Главные правила выбора зубной нити

Здоровье зубов и эстетика улыбки напрямую зависят от качества ежедневной гигиены. Своевременное устранение налета, остатков пищи из межзубного пространства станет...
Read More
Новости

Посещение стоматолога во время беременности

Беременность — особенный период для каждой женщины, ожидание новой жизни. На этом этапе принципиально важно регулярное консультирование у врача-стоматолога, который...
Read More
Новости

Натуральная белизна зубов: топ вредных продуктов

Красивая улыбка не только свидетельствует о здоровье, гармоничности, но и придает уверенность в себе, облегчает общение. Большое значение для правильного...
Read More
Новости

Сколько может болеть зуб после удаления?

Обычно после удаления зуба человек испытывает боль. Такое явление – природная ответная реакция организма на травму. Чтобы сделать сам процесс...
Read More
Новости

Что делать, если выпал зуб?

Внезапное выпадение зуба – явный признак стоматологических проблем. Игнорировать это событие нельзя. Уменьшение зубов во рту не только представляет собой...
Read More
Новости

Лечение глубокого кариеса: причины и виды

Кариес зубов занимает лидирующие позиции среди стоматологических заболеваний у взрослых и детей. Игнорирование болезни приводит к осложнениям, появлению значительных дефектов,...
Read More
Новости

Эффективен ли спрей «Лидокаин» при зубной боли?

Зубная боль – очень неприятное явление, которое вызывает существенный дискомфорт. Неприятные ощущения особенно обостряются в период лечения, поскольку необходимо выполнить...
Read More
Новости

Причины возникновения и симптоматика хронического периодонтита

Зубная боль вызывает значительный физический, психологический дискомфорт, является важным сигналом нарушений в организме. Одной из причин, которые могут спровоцировать ее,...
Read More
Новости

Полный обзор современных методов реставрации зубов: вкладки, виниры, люминиры

Терапевтическая стоматология предлагает широкий ассортимент высококачественных материалов и современных технологий, которые позволяют провести реставрации разной сложности. При выборе метода восстановления...
Read More
Новости

Зачем нужна временная пломба в стоматологии и сколько с ней нужно ходить?

Содержание Временная пломба: когда необходимо ставить Основные показания Состав пломбировочного материала: базовые компоненты Постоянная и временная пломбы: ключевые отличия и...
Read More
Новости

Что делать, если появился черный налет на зубах

Содержание Почему появляется черный налет на зубах у взрослых Основные факторы пигментации эмали у детей Какие домашние средства использовать в...
Read More

Обратите внимание! Опубликованная статья носит информационный характер и предназначена для образовательных целей. Данную информацию нельзя использовать в качестве медицинских рекомендаций. Диагноз и методы лечения должен проводить Ваш лечащий врач! Не занимайтесь самолечением!

Бесплатная консультация

    Отправляя заявку вы принимаете условия соглашения об обработке персональных данных

    Top