Продукты, полезные для зубов и не очень: питаемся правильно

Питаемся так, чтобы надолго сохранить здоровье своей улыбки

Для поддержания здоровья полости рта важно не только правильно ухаживать за ней, но и сбалансированно питаться. Все, что мы потребляем, контактирует с зубами и часто вредит им. Нужно кормить себя, а не бактерии. Для этого важно уяснить, какие продукты полезны для зубов, а от каких лучше отказаться.

Что способствует здоровью зубов

Важно насыщать организм питательными веществами, которые способствуют сохранению здоровой и красивой улыбки.

Полезные элементы

Основные свойства

Где содержатся

Фтор

  • укрепляет эмаль;
  • позволяет предупредить кариес;
  • подавляет жизнедеятельность бактерий.
  • отварная картошка;
  • гречка;
  • красная рыба;
  • бананы;
  • злаки;
  • зеленый салат;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • яйца;
  • свежезаваренный чай.

Кальций

Укрепляет твердые зубные структуры, которые на треть состоят из этого элемента.

  • молочные продукты, кроме коктейлей и мороженого;
  • рыба и другие морепродукты;
  • грецкие орехи и миндаль;
  • бобовые – фасоль и соя;
  • редис;
  • брокколи;
  • кунжут;
  • сухофрукты;
  • зеленые овощи – капуста, салат;
  • зелень.

Железо

Способствует нормальному кровообращению, предупреждает заболевания пародонта.

  • печень;
  • говядина;
  • гречка;
  • бобовые;
  • яблоки.

Витамин C

Предупреждает кровоточивость десен.

  • лимоны;
  • яблоки;
  • лук;
  • капуста.

Витамин D

Способствует усвоению кальция и фосфора. Дефицит этого элемента повышает риск образования зубного камня.

  • яйца;
  • рыба – скумбрия, салака;
  • грибы.

Внимание! Стоит проконтролировать содержание фтора в питьевой воде и обратить внимание на его содержание в зубной пасте. Избыток этого элемента может привести к флюорозу.



Какие продукты наносят вред зубам

Сахар, чаще поступающий в организм вместе со сладостями, под воздействием патогенов преобразуется в кислоты. Это разрушает эмаль, что провоцирует появление кариеса. Если человек часто употребляет сладкое, слюна не успевает проявлять свои защитные функции. Особенно вредны липкие и вязкие карамельки, ириски, которые подолгу остаются на зубах. По этой причине с осторожностью стоит кушать и сухофрукты. При возможности после их употребления надо прополоскать рот.

Наносят вред зубам сладкие, газированные напитки. Они содержат много кислоты, которая разрушает эмаль. Такой эффект может наблюдаться и при употреблении кислых соков, цитрусовых. Чтобы кислота не оставалась на зубах, нужно сполоснуть рот. Вероятность развития кариеса повышают мучные изделия, создающие благоприятную среду для накопления микроорганизмов.



Топ-7 полезных продуктов для зубов

Твердые овощи и фрукты.Грубая пища помогает очищать зубную поверхность, оказывает нужную жевательную нагрузку, стимулирует кровообращение, массажируя десна. Поэтому полезно употреблять морковь, редис, огурцы, свеклу. Яблоки должны быть не слишком сладкими, но и не кислыми.

Молочные продукты.Кальций, калий и другие полезные элементы, содержащиеся в этих продуктах, проявляют минерализующие свойства. Жевание твердых сортов сыра способствует образованию на эмали защитной оболочки. Он также нейтрализует кислотность во рту. Йогурт снижает уровень сероводорода, провоцирующего появление неприятного запаха изо рта, повышает уровень pH. В состав творога входят белки, молочная кислота, железо и магний.

Зелень.Кроме содержания веществ, полезных для зубов, такие продукты характеризуются антисептическими и освежающими качествами. Так, сок петрушки и лука удаляет налет, способствует укреплению десен и отбеливанию эмали. Волокнистые нити сельдерея естественно очищают зубы.

Морепродукты.Рыба, креветки богаты кальцием, селеном, фтором и т. д., благодаря чему обеспечивается защита зубов против кариеса. Эти продукты легко усваиваются организмом.

Вода, черный и зеленый чай.В водопроводной воде после очистки содержатся фтор и хлор. Фторид реминерализирует зубы, сводя к нулю вред, причиненный кислотами. Антиокислитель катехин, который входит в состав чая, устраняет болезнетворные бактерии. В среднем стакан этого напитка содержит 0,2 мг фтора.

Отзывы наших клиентов

Наши новости

Новости

Стекловолоконные штифты в ортодонтическом лечении

Применение зубосохраняющих методик позволяет провести эффективное, безопасное лечение при разрушении девитальных зубов. Целостность зубного ряда, правильное смыкание обеспечивают полноценную функцию...
Read More
Новости

Чистка зубов ирригатором: правильная технология

Здоровье зубной системы ⎼ залог эффективной, стабильной работы всего организма. Красивые, ровные, белые зубы стали неотъемлемой частью имиджа современного человека....
Read More
Новости

Наращивание клыков

Эстетическая стоматология открывает широкие возможности для пациентов, которые нуждаются в реконструкции или моделировании зубного ряда. Ровные, белые зубы или обладающие...
Read More
Новости

Чем отличается базальная имплантация от классической

Когда пациент обращается к врачу для протезирования, бывает, что его челюстная кость слишком маленькая для установки винтовых имплантов. Такое случается...
Read More
Новости

Оголились корни зубов — чем это грозит и как лечить?

Среди стоматологических заболеваний одним из самых распространенных, имеющих воспалительный и невоспалительный характер, является рецессия. Это недуг проявляется эстетическим дефектом, когда...
Read More
Новости

Тупая боль в десне: почему болит, возможные осложнения, лечение проблемы

Болезненные ощущения в полости рта бывает сложно локализовать, ведь они часто распространяются сразу на несколько участков. Боль при воспалении десен...
Read More
Новости

Как работают отбеливающие пасты?

Здоровые зубы и ослепительная улыбка стали негласным знаком успешности в современном мире. Прежде всего это приятно самому человеку, плюс окружающие...
Read More
Новости

Крем «Корега» для зубных протезов: что собой представляет, как пользоваться

После установки съемной конструкции возникает ряд неудобств из-за ее неплотного прилегания, попадания внутрь мелких частей еды, выпадения при чихании. Решить...
Read More
Новости

Комбинированные брекеты — невидимые системы из керамики

Неправильный прикус плохо влияет на костную систему челюсти, делает лицо асимметричным, а улыбку – непривлекательной. Решить эту проблему помогут комбинирующие...
Read More
Новости

Зубной порошок: польза и особенности применения

Красивая улыбка и здоровые зубы не только свидетельствуют о нормальной работе организма, но и повышают уверенность в себе, легкость общения....
Read More
Новости

Зубная паста со фтором: состав и особенности выбора

Красивая улыбка свидетельствует о здоровье, является важным залогом уверенности в себе, успешного общения с окружающими. С древних времен люди искали...
Read More
Новости

Чистим язык правильно

Чистим язык правильно: о самом важном Гигиена полости рта имеет ключевое значение при профилактике стоматологических заболеваний. Системный уход за зубами,...
Read More
Новости

Размер зубов человека в норме и способы определения патологии

В процессе эволюции пищевой рацион человека существенно изменился: если наши предки употребляли в основном твердую сырую еду, то современные люди...
Read More
Новости

Что такое грилзы на зубы и для чего они нужны

Пациенты все чаще обращаются к стоматологу не только по поводу профилактики заболеваний или их лечения, но и с желанием улучшить...
Read More
Новости

Что нужно знать об анатомическом строении зубов

В норме у взрослого человека от 28 до 32 зубов. Каждый из них отвечает за такие важные функции, как жевание,...
Read More
Новости

Камень в слюнной железе: все о сиалолитиазе

Сиалолитиаз, или слюннокаменная болезнь, является одной из самых частых патологий слюнных желез (по статистике, недуг диагностируют в 40 %, а...
Read More
Новости

Открытый прикус: причины, симптомы и способы лечения

Открытый прикус, или дизокклюзия, — распространенная ортодонтическая патология, которая выражается в том, что нижний и верхний зубной ряды не смыкаются....
Read More
Новости

Кандидоз полости рта (стоматит)

Кандидозный, или грибковый, стоматит, он же – оральная молочница, — заболевание воспалительной природы, возникающее из-за размножения в ротовой полости условно-патогенных...
Read More
Новости

Подготовка к имплантации зубов: что нужно делать перед установкой зубных имплантов

Результаты имплантации зубов зависят в наибольшей степени от правильно выполненной подготовки к процедуре. В 1–3% случаев вживляемая конструкция не приживается....
Read More
Новости

Перелом зуба: причины, симптомы и лечение

Перелом зуба – это нарушение его целостности, вызванное механическими травмами разного характера. При разрушительном воздействии твердые ткани ломаются, а мягкие...
Read More

Обратите внимание! Опубликованная статья носит информационный характер и предназначена для образовательных целей. Данную информацию нельзя использовать в качестве медицинских рекомендаций. Диагноз и методы лечения должен проводить Ваш лечащий врач! Не занимайтесь самолечением!

Бесплатная консультация

    Отправляя заявку вы принимаете условия соглашения об обработке персональных данных

    Top