Продукты, полезные для зубов и не очень: питаемся правильно

Питаемся так, чтобы надолго сохранить здоровье своей улыбки

Для поддержания здоровья полости рта важно не только правильно ухаживать за ней, но и сбалансированно питаться. Все, что мы потребляем, контактирует с зубами и часто вредит им. Нужно кормить себя, а не бактерии. Для этого важно уяснить, какие продукты полезны для зубов, а от каких лучше отказаться.

Что способствует здоровью зубов

Важно насыщать организм питательными веществами, которые способствуют сохранению здоровой и красивой улыбки.

Полезные элементы

Основные свойства

Где содержатся

Фтор

  • укрепляет эмаль;
  • позволяет предупредить кариес;
  • подавляет жизнедеятельность бактерий.
  • отварная картошка;
  • гречка;
  • красная рыба;
  • бананы;
  • злаки;
  • зеленый салат;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • яйца;
  • свежезаваренный чай.

Кальций

Укрепляет твердые зубные структуры, которые на треть состоят из этого элемента.

  • молочные продукты, кроме коктейлей и мороженого;
  • рыба и другие морепродукты;
  • грецкие орехи и миндаль;
  • бобовые – фасоль и соя;
  • редис;
  • брокколи;
  • кунжут;
  • сухофрукты;
  • зеленые овощи – капуста, салат;
  • зелень.

Железо

Способствует нормальному кровообращению, предупреждает заболевания пародонта.

  • печень;
  • говядина;
  • гречка;
  • бобовые;
  • яблоки.

Витамин C

Предупреждает кровоточивость десен.

  • лимоны;
  • яблоки;
  • лук;
  • капуста.

Витамин D

Способствует усвоению кальция и фосфора. Дефицит этого элемента повышает риск образования зубного камня.

  • яйца;
  • рыба – скумбрия, салака;
  • грибы.

Внимание! Стоит проконтролировать содержание фтора в питьевой воде и обратить внимание на его содержание в зубной пасте. Избыток этого элемента может привести к флюорозу.



Какие продукты наносят вред зубам

Сахар, чаще поступающий в организм вместе со сладостями, под воздействием патогенов преобразуется в кислоты. Это разрушает эмаль, что провоцирует появление кариеса. Если человек часто употребляет сладкое, слюна не успевает проявлять свои защитные функции. Особенно вредны липкие и вязкие карамельки, ириски, которые подолгу остаются на зубах. По этой причине с осторожностью стоит кушать и сухофрукты. При возможности после их употребления надо прополоскать рот.

Наносят вред зубам сладкие, газированные напитки. Они содержат много кислоты, которая разрушает эмаль. Такой эффект может наблюдаться и при употреблении кислых соков, цитрусовых. Чтобы кислота не оставалась на зубах, нужно сполоснуть рот. Вероятность развития кариеса повышают мучные изделия, создающие благоприятную среду для накопления микроорганизмов.



Топ-7 полезных продуктов для зубов

Твердые овощи и фрукты.Грубая пища помогает очищать зубную поверхность, оказывает нужную жевательную нагрузку, стимулирует кровообращение, массажируя десна. Поэтому полезно употреблять морковь, редис, огурцы, свеклу. Яблоки должны быть не слишком сладкими, но и не кислыми.

Молочные продукты.Кальций, калий и другие полезные элементы, содержащиеся в этих продуктах, проявляют минерализующие свойства. Жевание твердых сортов сыра способствует образованию на эмали защитной оболочки. Он также нейтрализует кислотность во рту. Йогурт снижает уровень сероводорода, провоцирующего появление неприятного запаха изо рта, повышает уровень pH. В состав творога входят белки, молочная кислота, железо и магний.

Зелень.Кроме содержания веществ, полезных для зубов, такие продукты характеризуются антисептическими и освежающими качествами. Так, сок петрушки и лука удаляет налет, способствует укреплению десен и отбеливанию эмали. Волокнистые нити сельдерея естественно очищают зубы.

Морепродукты.Рыба, креветки богаты кальцием, селеном, фтором и т. д., благодаря чему обеспечивается защита зубов против кариеса. Эти продукты легко усваиваются организмом.

Вода, черный и зеленый чай.В водопроводной воде после очистки содержатся фтор и хлор. Фторид реминерализирует зубы, сводя к нулю вред, причиненный кислотами. Антиокислитель катехин, который входит в состав чая, устраняет болезнетворные бактерии. В среднем стакан этого напитка содержит 0,2 мг фтора.

Отзывы наших клиентов

Наши новости

Новости

Эндоотбеливание: особенности отбеливания изнутри

Потемнение эмали после лечения кариеса, пульпита - достаточно распространенное явление. Изменение цвета может стать следствием воздействия красящих продуктов и множества...
Read More
Новости

Что такое глоссалгия и как ее лечить

Неприятные ощущения во рту снижают качество жизни, вызывают раздражение и мешают нормально разговаривать и употреблять пищу. Если вы заметили боль...
Read More
Новости

Как убрать прыщ на десне

Появление прыща десне - дело не очень приятное. Болезненные ощущения есть далеко не всегда, однако он может приносить дискомфорт, мешать,...
Read More
Новости

Ожог десны: чем лечить в зависимости от причины

Ожог десны - довольно неприятная ситуация, которая может возникать по разным причинам. В большинстве случаев речь идет о термических ожогах...
Read More
Новости

Воспалилось небо и болит: причины воспаления и лечение

Небо представляет собой “стенку”, которая отделяет ротовую полость от носовой. При воспалительном процессе становится сложно и неприятно принимать пищу, напитки,...
Read More
Новости

Лучшие зубные пасты от пародонтоза и кровоточивости десен

Секрет красивой улыбки - здоровые зубы и десна. К сожалению, про последние часто забывают. Напрасно, ведь здоровье зубов часто напрямую...
Read More
Новости

Как привыкнуть к зубным протезам

Зубные протезы, независимо от их вида и материала изготовления - единственный способ восстановить утерянные зубы. Сегодня протезирование считается одной из...
Read More
Новости

Временные зубные протезы: что это такое и для чего они нужны

Потеря зубов - явление, которое, к сожалению, вовсе не является редкостью сегодня. Оно является следствием травм, воспалительных процессов в ротовой...
Read More
Новости

Адгезивные мостовидные протезы: что это такое и в чем их главные плюсы

Адгезивные мостовые протезы появились в стоматологии еще в 50-х годах прошлого века и произвели настоящую революцию в этой области. Они...
Read More
Новости

Цельнолитые коронки: эффективный и недорогой метод восстановления зубов

Потеря естественных зубов или их сильное разрушение происходит по разным причинам, часто не зависящим от самого человека. Независимо от причины...
Read More
Новости

Противовоспалительные мази и гели для десен

Покраснение десен, неприятный запах изо рта, кровоточивость - все это симптомы воспаления десен. К сожалению, с ними сталкивается рано или...
Read More
Новости

Некроз десны: причины, способы лечения и профилактика

Некроз десны - одно из самых тяжелых заболеваний в стоматологии. Его провоцирует нарушение кровообращения. Ткани десны постепенно отмирают, что может...
Read More
Новости

Неприятный запах изо рта у ребенка

Галитоз - именно так называют врачи появление неприятного запаха изо рта. В норме, когда со здоровьем полный порядок, у малышей...
Read More
Новости

Полоски для отбеливания зубов

Полоски для отбеливания зубов в домашних условиях - достаточно популярный продукт на рынке. Он представлен в огромном ассортименте от разных...
Read More
Новости

Можно ли удалять зубы во время беременности

Лечение зубов, конечно, стоит проводить своевременно. Если планируете беременность, лучше заранее проверить здоровье зубов, чтобы в течение следующих 9 месяцев...
Read More
Новости

Папилломы полости рта: что это такое и как их удалить

Папиллома во рту - весьма неприятное доброкачественное образование. Может быть плоскоклеточной или остроконечной. Сами по себе они не опасны, но...
Read More
Новости

Левомеколь в стоматологии: в каких случаях без него не обойтись

В стоматологии есть универсальные средства, которые помогают бороться с различным заболеваниями в запущенных или только на начальных стадиях. Одним из...
Read More
Новости

Диатермокоагуляция десны

При некоторых заболеваниях десен консервативное лечение неэффективно или нецелесообразно, поэтому может потребоваться малоинвазивное хирургическое вмешательство. Одним из таких методов является...
Read More
Новости

Скуловая имплантация

Сильная атрофия костной ткани и невозможность ее восстановления, серьезные травмы - все это делает установку классических имплантов на верхней челюсти...
Read More
Новости

Обточка зубов

Препарирование зубов - процедура, которая нередко одним словом названием пугает пациентов. Совершенно напрасно, ведь она необходима только перед установкой вкладок...
Read More

Обратите внимание! Опубликованная статья носит информационный характер и предназначена для образовательных целей. Данную информацию нельзя использовать в качестве медицинских рекомендаций. Диагноз и методы лечения должен проводить Ваш лечащий врач! Не занимайтесь самолечением!

Бесплатная консультация

    Отправляя заявку вы принимаете условия соглашения об обработке персональных данных

    Top