Продукты, полезные для зубов и не очень: питаемся правильно

Питаемся так, чтобы надолго сохранить здоровье своей улыбки

Для поддержания здоровья полости рта важно не только правильно ухаживать за ней, но и сбалансированно питаться. Все, что мы потребляем, контактирует с зубами и часто вредит им. Нужно кормить себя, а не бактерии. Для этого важно уяснить, какие продукты полезны для зубов, а от каких лучше отказаться.

Что способствует здоровью зубов

Важно насыщать организм питательными веществами, которые способствуют сохранению здоровой и красивой улыбки.

Полезные элементы

Основные свойства

Где содержатся

Фтор

  • укрепляет эмаль;
  • позволяет предупредить кариес;
  • подавляет жизнедеятельность бактерий.
  • отварная картошка;
  • гречка;
  • красная рыба;
  • бананы;
  • злаки;
  • зеленый салат;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • яйца;
  • свежезаваренный чай.

Кальций

Укрепляет твердые зубные структуры, которые на треть состоят из этого элемента.

  • молочные продукты, кроме коктейлей и мороженого;
  • рыба и другие морепродукты;
  • грецкие орехи и миндаль;
  • бобовые – фасоль и соя;
  • редис;
  • брокколи;
  • кунжут;
  • сухофрукты;
  • зеленые овощи – капуста, салат;
  • зелень.

Железо

Способствует нормальному кровообращению, предупреждает заболевания пародонта.

  • печень;
  • говядина;
  • гречка;
  • бобовые;
  • яблоки.

Витамин C

Предупреждает кровоточивость десен.

  • лимоны;
  • яблоки;
  • лук;
  • капуста.

Витамин D

Способствует усвоению кальция и фосфора. Дефицит этого элемента повышает риск образования зубного камня.

  • яйца;
  • рыба – скумбрия, салака;
  • грибы.

Внимание! Стоит проконтролировать содержание фтора в питьевой воде и обратить внимание на его содержание в зубной пасте. Избыток этого элемента может привести к флюорозу.



Какие продукты наносят вред зубам

Сахар, чаще поступающий в организм вместе со сладостями, под воздействием патогенов преобразуется в кислоты. Это разрушает эмаль, что провоцирует появление кариеса. Если человек часто употребляет сладкое, слюна не успевает проявлять свои защитные функции. Особенно вредны липкие и вязкие карамельки, ириски, которые подолгу остаются на зубах. По этой причине с осторожностью стоит кушать и сухофрукты. При возможности после их употребления надо прополоскать рот.

Наносят вред зубам сладкие, газированные напитки. Они содержат много кислоты, которая разрушает эмаль. Такой эффект может наблюдаться и при употреблении кислых соков, цитрусовых. Чтобы кислота не оставалась на зубах, нужно сполоснуть рот. Вероятность развития кариеса повышают мучные изделия, создающие благоприятную среду для накопления микроорганизмов.



Топ-7 полезных продуктов для зубов

Твердые овощи и фрукты.Грубая пища помогает очищать зубную поверхность, оказывает нужную жевательную нагрузку, стимулирует кровообращение, массажируя десна. Поэтому полезно употреблять морковь, редис, огурцы, свеклу. Яблоки должны быть не слишком сладкими, но и не кислыми.

Молочные продукты.Кальций, калий и другие полезные элементы, содержащиеся в этих продуктах, проявляют минерализующие свойства. Жевание твердых сортов сыра способствует образованию на эмали защитной оболочки. Он также нейтрализует кислотность во рту. Йогурт снижает уровень сероводорода, провоцирующего появление неприятного запаха изо рта, повышает уровень pH. В состав творога входят белки, молочная кислота, железо и магний.

Зелень.Кроме содержания веществ, полезных для зубов, такие продукты характеризуются антисептическими и освежающими качествами. Так, сок петрушки и лука удаляет налет, способствует укреплению десен и отбеливанию эмали. Волокнистые нити сельдерея естественно очищают зубы.

Морепродукты.Рыба, креветки богаты кальцием, селеном, фтором и т. д., благодаря чему обеспечивается защита зубов против кариеса. Эти продукты легко усваиваются организмом.

Вода, черный и зеленый чай.В водопроводной воде после очистки содержатся фтор и хлор. Фторид реминерализирует зубы, сводя к нулю вред, причиненный кислотами. Антиокислитель катехин, который входит в состав чая, устраняет болезнетворные бактерии. В среднем стакан этого напитка содержит 0,2 мг фтора.

Отзывы наших клиентов

Наши новости

Новости

Правило золотого сечения в стоматологии

Общепринятые стандарты красоты все же существуют. Среди людей с разными типами внешности наиболее привлекательными лицами признаны пропорциональные. Ученые смогли рассчитать...
Read More
Новости

Какой бывает зубная боль и как эффективно с ней бороться

Зубная боль (на профессиональном языке стоматологов – денталгия) – пожалуй, одно из самых неприятных и неожиданных ощущений. Она может легко...
Read More
Новости

Лечение височно-челюстного сустава

Основная функция височно-челюстного сустава (височно-нижнечелюстного сустава) состоит в обеспечении подвижности нижней челюсти. Его важная особенность состоит в парном расположении –...
Read More
Новости

Установка зубных имплантов: особенности приживления и ухода за конструкцией

Установка зубных имплантов широко используется в стоматологии при восстановлении зубного ряда. В зависимости от проблемы и методики, на них могут...
Read More
Новости

Острый периодонтит: разновидности, симптомы, лечение

Гнойный периодонтит — это одно из серьезных осложнений, которое вызывает запущенный кариес. Процесс затрагивает ткани, расположенные вблизи корня зуба. Болезнь...
Read More
Новости

У ребенка режутся зубки: это нужно знать

Появление первых молочных зубов – непростой и достаточно волнительный период, как для малыша, так и для его родителей. Эта фаза...
Read More
Новости

Белый налет на языке – причины и лечение

Язык – это показатель здоровья человека, своего рода визитная карточка. В норме он должен быть светло-розового цвета. Белый налет образуется...
Read More
Новости

Нужно ли сдавать анализы перед имплантацией зубов

Имплантация — хирургическое вмешательство, которое предполагает вживление в челюстную кость искусственных корней. Если у пациента в анамнезе нет серьезных заболеваний,...
Read More
Новости

Барьерная мембрана: применение для имплантации зубов

Мембрана для имплантации— специальная тонкая и эластичная пленка, которая используется в стоматологии как барьерный и фиксирующий материал. Это настоящее достижение...
Read More
Новости

Скученность зубов: 3 причины появления, стадии течения, симптомы и методы лечения

(далее…)
Read More
Новости

Рецессия десны: 8 причин развития, клинические проявления, методы лечения

(далее…)
Read More
Новости

7 причин появления сколов на зубах, 5 видов и методы лечения

Read More
Новости

Гиперплазия десен (фиброматоз) – 5 симптомов, 3 стадии течения, лечение

Процесс активного деления клеток пародонта относится к патологическим, в стоматологии носит название гиперплазия десен (фиброматоз). Происходит увеличение десневой ткани, объем...
Read More
Новости

Шинирование зубов – 7 показаний, 3 вида, преимущества и этапы выполнения

Укрепление шатающихся или едва подвижных зубов в стоматологии называется шинированием. Процедура подразумевает установку специальной шины, которая скрепляет зубы и создает...
Read More
Новости

Коронки на зубы: популярные мифы

Зубные коронки — это протезы несъемного типа, несущие защитную и эстетическую функцию. С их помощью восстанавливается зубной ряд и возвращается...
Read More
Новости

Какая чистка зубов лучше: ультразвуковая или Air Flow?

Ультразвуковая чистка или Air Flow, что выбрать? С таким вопросом нередко обращаются к стоматологам пациенты, планирующие проведение процедуры профессиональной гигиены....
Read More
Новости

Особенности сапфировой брекет-системы

Использование брекет-системы для исправления прикуса, положения нижнего височно-челюстного сустава, коррекции зубного ряда и устранения разнообразных аномалий допустимо в любом возрасте....
Read More
Новости

Как определить: хорошая или плохая пломба

Для восстановления формы и функции разрушенного кариесом зуба врач применяет пломбирование. Материалы для процедуры используются разные и подбираются индивидуально. Важно,...
Read More
Новости

Что нужно знать об элайнерах для зубов

Похвастаться идеальной улыбкой могут не все. Поэтому были придуманы методы исправления ситуации — в том числе начали использовать элайнеры для...
Read More
Новости

Стоматит у взрослых: особенности и методы профилактики

Стоматит — это серьезный воспалительный процесс, возникающий в полости рта. Он проявляется в виде небольших пузырьков и язв, возникающих на...
Read More

Обратите внимание! Опубликованная статья носит информационный характер и предназначена для образовательных целей. Данную информацию нельзя использовать в качестве медицинских рекомендаций. Диагноз и методы лечения должен проводить Ваш лечащий врач! Не занимайтесь самолечением!

Бесплатная консультация

    Отправляя заявку вы принимаете условия соглашения об обработке персональных данных

    Top