Показать больше

Продукты, полезные для зубов и не очень: питаемся правильно

Питаемся так, чтобы надолго сохранить здоровье своей улыбки

Для поддержания здоровья полости рта важно не только правильно ухаживать за ней, но и сбалансированно питаться. Все, что мы потребляем, контактирует с зубами и часто вредит им. Нужно кормить себя, а не бактерии. Для этого важно уяснить, какие продукты полезны для зубов, а от каких лучше отказаться.

11

Что способствует здоровью зубов

Важно насыщать организм питательными веществами, которые способствуют сохранению здоровой и красивой улыбки.

Полезные элементы

Основные свойства

Где содержатся

Фтор

  • укрепляет эмаль;
  • позволяет предупредить кариес;
  • подавляет жизнедеятельность бактерий.
  • отварная картошка;
  • гречка;
  • красная рыба;
  • бананы;
  • злаки;
  • зеленый салат;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • яйца;
  • свежезаваренный чай.

Кальций

Укрепляет твердые зубные структуры, которые на треть состоят из этого элемента.

  • молочные продукты, кроме коктейлей и мороженого;
  • рыба и другие морепродукты;
  • грецкие орехи и миндаль;
  • бобовые – фасоль и соя;
  • редис;
  • брокколи;
  • кунжут;
  • сухофрукты;
  • зеленые овощи – капуста, салат;
  • зелень.

Железо

Способствует нормальному кровообращению, предупреждает заболевания пародонта.

  • печень;
  • говядина;
  • гречка;
  • бобовые;
  • яблоки.

Витамин C

Предупреждает кровоточивость десен.

  • лимоны;
  • яблоки;
  • лук;
  • капуста.

Витамин D

Способствует усвоению кальция и фосфора. Дефицит этого элемента повышает риск образования зубного камня.

  • яйца;
  • рыба – скумбрия, салака;
  • грибы.

Внимание! Стоит проконтролировать содержание фтора в питьевой воде и обратить внимание на его содержание в зубной пасте. Избыток этого элемента может привести к флюорозу.

11

Какие продукты наносят вред зубам

Сахар, чаще поступающий в организм вместе со сладостями, под воздействием патогенов преобразуется в кислоты. Это разрушает эмаль, что провоцирует появление кариеса. Если человек часто употребляет сладкое, слюна не успевает проявлять свои защитные функции. Особенно вредны липкие и вязкие карамельки, ириски, которые подолгу остаются на зубах. По этой причине с осторожностью стоит кушать и сухофрукты. При возможности после их употребления надо прополоскать рот.

Наносят вред зубам сладкие, газированные напитки. Они содержат много кислоты, которая разрушает эмаль. Такой эффект может наблюдаться и при употреблении кислых соков, цитрусовых. Чтобы кислота не оставалась на зубах, нужно сполоснуть рот. Вероятность развития кариеса повышают мучные изделия, создающие благоприятную среду для накопления микроорганизмов.

11

Топ-7 полезных продуктов для зубов

1. Твердые овощи и фрукты.

Грубая пища помогает очищать зубную поверхность, оказывает нужную жевательную нагрузку, стимулирует кровообращение, массажируя десна. Поэтому полезно употреблять морковь, редис, огурцы, свеклу. Яблоки должны быть не слишком сладкими, но и не кислыми.

2. Молочные продукты.

Кальций, калий и другие полезные элементы, содержащиеся в этих продуктах, проявляют минерализующие свойства. Жевание твердых сортов сыра способствует образованию на эмали защитной оболочки. Он также нейтрализует кислотность во рту. Йогурт снижает уровень сероводорода, провоцирующего появление неприятного запаха изо рта, повышает уровень pH. В состав творога входят белки, молочная кислота, железо и магний.

3. Зелень.

Кроме содержания веществ, полезных для зубов, такие продукты характеризуются антисептическими и освежающими качествами. Так, сок петрушки и лука удаляет налет, способствует укреплению десен и отбеливанию эмали. Волокнистые нити сельдерея естественно очищают зубы.

4. Морепродукты.

Рыба, креветки богаты кальцием, селеном, фтором и т. д., благодаря чему обеспечивается защита зубов против кариеса. Эти продукты легко усваиваются организмом.

5. Вода, черный и зеленый чай.

В водопроводной воде после очистки содержатся фтор и хлор. Фторид реминерализирует зубы, сводя к нулю вред, причиненный кислотами. Антиокислитель катехин, который входит в состав чая, устраняет болезнетворные бактерии. В среднем стакан этого напитка содержит 0,2 мг фтора.

X

Закажите обратный звонок

*Если Вы спешите - укажите только свой номер телефона

Нажимая кнопку, я принимаю соглашение о конфиденциальности и соглашаюсь с обработкой персональных данных
X

Оставьте заявку
или задайте вопрос

*Если Вы спешите - укажите только свой номер телефона

Нажимая кнопку, я принимаю соглашение о конфиденциальности и соглашаюсь с обработкой персональных данных
X

Оставьте заявку
или задайте вопрос

*Если Вы спешите - укажите только свой номер телефона

Нажимая кнопку, я принимаю соглашение о конфиденциальности и соглашаюсь с обработкой персональных данных
X

Записаться на прием

*Если Вы спешите - укажите только свой номер телефона

Нажимая кнопку, я принимаю соглашение о конфиденциальности и соглашаюсь с обработкой персональных данных
X

Оставьте заявку
или задайте вопрос

*Если Вы спешите - укажите только свой номер телефона

Нажимая кнопку, я принимаю соглашение о конфиденциальности и соглашаюсь с обработкой персональных данных
Сервис звонка с сайта RedConnect